腰椎曲度變直怎樣鍛煉問

腰椎生理曲度變直可通過動態(tài)鍛煉、靜態(tài)恢復(fù)等方法鍛煉，若癥狀長期持續(xù)且不緩解需及時就醫(yī)并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療改善。具體如下：

一、動態(tài)鍛煉

1.山羊挺

這是鍛煉背部和腰部肌肉的有效方式，有助于促進(jìn)腰椎生理曲度恢復(fù)。

2.小燕飛

俯臥在床上模擬燕子飛的姿勢進(jìn)行肢體鍛煉，可使腰曲向后仰，從而對恢復(fù)腰椎生理曲度起到作用。

二、靜態(tài)恢復(fù)

多數(shù)人都可進(jìn)行。如躺在床上，在大腿或胸部墊兩個枕頭，讓腰向下凹，凹完后保持該狀態(tài)，每次堅持30秒，起來后再堅持30秒放下，如此反復(fù)。通過這種靜態(tài)訓(xùn)練也能恢復(fù)腰椎生理曲度。但這些鍛煉方法需堅持一段時間才可能見效，若很快放棄則通常難以實現(xiàn)恢復(fù)腰椎生理曲度的效果。

腰椎生理曲度變直可采用動態(tài)和靜態(tài)的鍛煉方法來改善，關(guān)鍵在于堅持，若癥狀無改善要及時就醫(yī)治療。