腰疼可以做什么運(yùn)動問

腰痛適合的運(yùn)動取決于病因，常見病因有腰肌勞損、腰椎間盤突出癥。

一、腰肌勞損

1.病因：可能由不良坐姿、長期從事彎腰活動等引起，腰部肌肉反復(fù)收縮導(dǎo)致局部充血水腫，產(chǎn)生無菌性炎癥，刺激周圍神經(jīng)而出現(xiàn)腰痛。

2.適合運(yùn)動：可進(jìn)行小燕飛運(yùn)動，平躺在腹部，盡量讓四肢往上翹，能鍛煉腰背部肌肉，有利于肌肉功能恢復(fù)。

二、腰椎間盤突出癥

1.病因：多數(shù)因椎間盤退變、外傷等，纖維環(huán)破裂使髓核突出，刺激纖維神經(jīng)引發(fā)炎癥，導(dǎo)致患者腰痛。

2.適合運(yùn)動：可進(jìn)行游泳運(yùn)動，其為非負(fù)重運(yùn)動，不會增加腰椎間盤壓力，有助于提高腰椎穩(wěn)定性，對患者有好處。

腰痛應(yīng)根據(jù)具體病因選擇合適運(yùn)動，如腰肌勞損可做小燕飛運(yùn)動，腰椎間盤突出癥適合游泳。不同病因?qū)е碌难丛谶\(yùn)動選擇上有差異，需結(jié)合自身情況合理進(jìn)行。