清腸胃的方式問

清理腸胃可通過飲食調理與適當運動，飲食上注意搭配及增加促進排便食物，運動可促進腸道蠕動。

一、飲食調理

1.日常飲食搭配要合理，保持一葷三素的比例，這樣既利于食物消化，也有助于大便排出，能較好保證大便通暢，避免腸道郁滯毒素等代謝產(chǎn)物。

2.若經(jīng)常便秘，建議早晨空腹喝溫開水以促進腸道排空，同時在飲食中適當增加蔬菜水果的比例，多食用香蕉、紅薯、芹菜、蘋果等能促進排便的食物。

二、適當運動

久坐不動易導致便秘，平時應適當增加運動，可有效促進腸道蠕動，有利于清理腸道。

清理腸胃主要依靠合理的飲食和適度的運動，要注意飲食搭配和多吃促排便食物，還要增加運動來促進腸道功能。如有健康問題，應咨詢營養(yǎng)師及醫(yī)師。