睡眠不足會發(fā)胖嗎問

睡眠不足可能會導致發(fā)胖，原因和影響主要有影響激素分泌、增加食欲、減少身體活動和壓力增加。為保持健康體重，建議保證每天7-8小時睡眠，注意飲食健康、適量運動和保持良好心態(tài)。

1.影響激素分泌

睡眠不足可能會導致激素分泌異常，如胰島素、瘦素等，從而影響身體的代謝率，導致體重增加。

2.增加食欲

睡眠不足可能會導致身體的饑餓感增加，從而增加食欲，導致攝入更多的熱量。

3.減少身體活動

睡眠不足可能會導致身體疲勞，從而減少身體活動，導致熱量消耗減少。

4.壓力增加

睡眠不足可能會導致身體壓力增加，從而導致身體分泌更多的應激激素，如cortisol，這可能會導致體重增加。

為了保持健康的體重，建議保持充足的睡眠時間，每天保證7-8小時的睡眠時間。同時，還應注意飲食健康，適量運動，保持良好的心態(tài)。