阿爾茨海默癥怎么預(yù)防問

阿爾茨海默癥暫時(shí)沒有特效的治療方法，但可以通過健康飲食、堅(jiān)持鍛煉、參加社交活動、大腦訓(xùn)練、控制基礎(chǔ)疾病等措施進(jìn)行預(yù)防。

1.健康飲食

多食用蔬菜、水果、全谷物、魚類、豆類、堅(jiān)果等健康食品，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。

2.堅(jiān)持鍛煉

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。

3.參加社交活動

保持社交活動，與家人、朋友、同事保持聯(lián)系，避免孤獨(dú)。

4.大腦訓(xùn)練

進(jìn)行大腦訓(xùn)練，如閱讀、寫作、數(shù)學(xué)運(yùn)算、猜謎語等，以保持大腦的活躍。

5.控制基礎(chǔ)疾病

控制高血壓、糖尿病、高膽固醇等基礎(chǔ)疾病，以降低患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。