睡前做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高問

睡前做伸展性運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，但需注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度和保暖，同時(shí)保證睡眠、飲食和生活方式健康。

此外，對(duì)于未成年人來說，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助他們長(zhǎng)高。但對(duì)于成年人來說，骨骺線已經(jīng)閉合，運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高的幫助不大。同時(shí)，睡前做運(yùn)動(dòng)也需要注意以下幾點(diǎn)：

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：睡前1-2小時(shí)內(nèi)最好避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，以免引起身體疲勞，影響睡眠。

注意保暖：運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，避免著涼。

總之，睡前做一些伸展性的運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，但需要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度和保暖等問題。同時(shí)，還需要保證充足的睡眠、合理的飲食和健康的生活方式，這樣才能更好地促進(jìn)身體的發(fā)育和長(zhǎng)高。