腰椎盤突出怎么鍛煉問

腰椎間盤突出的關(guān)鍵在于強化腰部肌肉、避免突出加重或減少癥狀。其原因往往是不良習慣，如長期久坐彎腰致椎間盤負荷增大，椎間盤變性、纖維環(huán)破裂、髓核突出壓迫硬膜囊和神經(jīng)而引發(fā)相關(guān)癥狀。治療可選擇用藥、理療與保養(yǎng)相結(jié)合，同時還需注重平時的功能鍛煉，像小燕飛動作、拱橋動作、拉單杠動作等。

一、拉單杠動作

主要是通過懸吊軀干，此動作能夠強化腰肌，對椎間盤起到牽引作用，減輕負荷，從而緩解神經(jīng)壓迫。

二、小燕飛動作

可以強化腰部肌肉，防止腰肌勞損，避免腰椎間盤突出加重。

三、拱橋動作

也能夠強化腰部肌肉，同樣對避免突出加重有幫助。

總之，對于腰椎間盤突出，要明確其產(chǎn)生原因，重視治療方式以及功能鍛煉，通過各方面的配合來改善病情。