想長(zhǎng)高吃什么維生素問(wèn)

長(zhǎng)高通?？裳a(bǔ)充維生素A和維生素D，這對(duì)青春期處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的人群有一定輔助作用。

一、維生素A：其對(duì)人體生長(zhǎng)極為重要，若攝入不足，可能影響蛋白質(zhì)合成，進(jìn)而影響骨骼發(fā)育，致使人體發(fā)育不良、長(zhǎng)不高。要補(bǔ)充維生素A可食用一些食物，如動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、胡蘿卜等。

二、維生素D：其作用在于促進(jìn)人體吸收食物中的鈣元素，幫助調(diào)節(jié)鈣磷代謝，使骨骼更好地鈣化，以促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育?？赏ㄟ^(guò)食用含有維生素D的食物，像牛奶、魚類、蘑菇等來(lái)獲取。

此外，還可進(jìn)行適量如籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高確實(shí)有促進(jìn)效果。

總之，通過(guò)補(bǔ)充維生素A和維生素D以及適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)高能起到積極作用。但要注意，長(zhǎng)高還受多種因素影響，不能單純依賴這些方法。