便秘如何預(yù)防和治療問

便秘的防治關(guān)鍵在于保持人體胃腸動力的穩(wěn)態(tài)以及正常的排便功能，可通過規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)和良好的生活方式來實(shí)現(xiàn)。

一、規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)：

1.每日三餐要定時定量，進(jìn)行合理飲食。多吃蔬菜水果，保證飲食均衡，避免大魚大肉，盡量減少偏油膩食物的攝入。要經(jīng)常喝溫開水，培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣。

2.通常建議每天食用膳食纖維25至30克左右，每天的飲水量大概在1.5到2.0升。

二、良好的生活方式：

1.要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，并且保持經(jīng)常運(yùn)動的好習(xí)慣，增加運(yùn)動對防治便秘有一定益處。

2.尤其是結(jié)腸在晨起以及飯后的半個小時內(nèi)比較活躍，建議在這個時間段養(yǎng)成排便的習(xí)慣，可有效預(yù)防便秘。

總之，通過保持規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)和良好的生活方式，有助于防治便秘，維持身體的健康狀態(tài)。