半月板損傷可以進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)問

半月板損傷可進(jìn)行慢走或散步、游泳、抬腿運(yùn)動(dòng)，以減少進(jìn)一步損傷。具體如下：

一、慢走或散步：

1.慢走是持續(xù)以一個(gè)速度不間斷行走，而散步較為休閑，可以走走停停，無需保持特定速度，還可停下欣賞周邊風(fēng)景，較為放松。

2.這兩種運(yùn)動(dòng)方式不會(huì)使膝關(guān)節(jié)過度屈伸，同時(shí)能保護(hù)半月板避免其進(jìn)一步損傷。

二、游泳：

1.人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借肢體有規(guī)律運(yùn)動(dòng)使身體在水中規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

2.游泳可增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，且不增加膝關(guān)節(jié)腔壓力，對(duì)保護(hù)半月板有很好作用。

三、抬腿運(yùn)動(dòng)：

1.在床上進(jìn)行抬腿運(yùn)動(dòng)。

2.能有效增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的效果。

總之，通過慢走或散步、游泳、抬腿運(yùn)動(dòng)，有助于半月板損傷后的恢復(fù)和保護(hù)。