怎么運動不傷膝蓋問

膝蓋一般所指的就是膝關(guān)節(jié)，以下是一些不傷膝關(guān)節(jié)的運動：

一、平路走：這通常是指在平坦的地面上行走。

1.在走路之前可以先進(jìn)行一些熱身運動，比如半蹲活動等。

2.走路時要注意姿態(tài)，避免對膝關(guān)節(jié)造成損傷，且盡量不要快走，防止對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大負(fù)荷。

二、游泳：適當(dāng)游泳有諸多好處。

1.可以促進(jìn)全身血液循環(huán)、新陳代謝，還能幫助燃燒脂肪。

2.能提高身體的抵抗力和免疫力等。但游泳后要注意做好身體保暖，避免著涼感冒。

三、騎單車：通過騎自行車不僅不會對膝關(guān)節(jié)造成負(fù)重，反而有利于膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)和保持。

除此之外，還可以選擇瑜伽、太極、擴胸運動等，具體可根據(jù)個人的實際情況并聽從專業(yè)醫(yī)生的建議來選擇合適的運動。總之，要注意運動的時間，避免過度勞累，適度鍛煉身體才有益健康。