得了抑郁怎么調(diào)理問(wèn)

抑郁需養(yǎng)成良好生活與飲食習(xí)慣、做有氧運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)自信、學(xué)會(huì)放松，嚴(yán)重時(shí)需藥物治療。

一、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

日常生活要早睡早起，避免長(zhǎng)期熬夜。晚上可喝熱牛奶或用熱水泡腳助眠。避免高熱量高脂肪食物，做到戒煙戒酒。多與朋友交流溝通，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力與免疫力，運(yùn)動(dòng)能促使體內(nèi)多巴胺分泌，讓人產(chǎn)生愉悅感，還可促進(jìn)血液循環(huán)。

二、培養(yǎng)自信

平時(shí)要時(shí)常鼓勵(lì)自己，給自己增添自信，尤其遇到不開心之事，需及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒。同時(shí)要定期服藥并到醫(yī)院復(fù)查，以了解病情恢復(fù)程度。生活中不可情緒暴躁，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

三、藥物治療

病情嚴(yán)重時(shí)，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物，如氟伏沙明、氟西汀等。

對(duì)于抑郁癥，要綜合采取多種措施，包括養(yǎng)成良好習(xí)慣、培養(yǎng)自信等，嚴(yán)重時(shí)配合藥物治療，以有效改善病情。