長期便秘，口臭，該怎么調(diào)理問

得了口臭便秘可通過以下方法調(diào)理，包括喝足夠水，進行身體按摩，定時排便，多吃蔬菜雜糧。

一、要保證喝足夠的水，不要等到口渴才喝，因為那時身體已嚴(yán)重缺水，而缺水會加重便秘。最好是采取少量多次的方式喝水，喝水次數(shù)越多對緩解便秘越有利。

二、進行身體按摩也是很重要的方法?？梢跃毩?xí)提肛運動，按壓腹部，特別是順時針方向按壓，在排便前還可按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，以及采用耳壓法，即用手指快速捻動兩個耳垂，這些都有助于促進腸道排空。

三、要養(yǎng)成早上定時排便的習(xí)慣，盡量在早餐后上廁所，此時腸蠕動較為活躍，利于排便，且無論有無便意都應(yīng)去廁所嘗試。

四、多吃蔬菜雜糧，這樣能夠起到潤腸通便的效果。

通過喝水、按摩、定時排便和飲食調(diào)整等方法，可以對口臭便秘進行有效調(diào)理，幫助改善腸道功能和緩解相關(guān)癥狀。