秋季如何養(yǎng)生問

秋季養(yǎng)生應注意飲食調(diào)養(yǎng)、增減衣物、適當運動、早睡早起、保持心情愉悅等。

1.飲食調(diào)養(yǎng)

秋季應多吃一些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳、芝麻、蜂蜜等，以防止燥邪傷肺。同時，要注意飲食的均衡，多吃一些含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。

2.增減衣物

秋季早晚溫差較大，應注意增減衣物，特別是老年人和體弱者，以免著涼感冒。

3.適當運動

秋季氣候宜人，適合進行一些戶外運動，如散步、慢跑、太極拳等，以增強體質(zhì)，提高免疫力。

4.早睡早起

秋季應早睡早起，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和調(diào)整。

5.保持心情愉悅

秋季氣候干燥，容易使人情緒波動，應保持心情愉悅，避免過度悲傷或焦慮。