孕晚期補鈣吃什么問

孕晚期可多吃含鈣食物如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜、堅果等，同時注意飲食均衡和多樣性，適當補充鈣劑，多曬太陽和運動。

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質，而且容易被人體吸收。

2.豆制品

豆腐、豆?jié){、豆皮等豆制品也是良好的鈣質來源。

3.海鮮

魚、蝦、貝類等海鮮中含有豐富的鈣質。

4.蔬菜

西蘭花、菠菜、芥菜等蔬菜中也含有一定量的鈣質。

5.堅果

杏仁、核桃、芝麻等堅果中含有鈣、鎂等微量元素，也有助于補鈣。

需要注意的是，食物中的鈣質含量因種類、加工方式等因素而有所不同。在孕晚期，除了注意飲食補鈣外，還應在醫(yī)生的指導下適當補充鈣劑，以滿足胎兒生長發(fā)育的需要。同時，適當曬太陽和運動也有助于促進鈣質的吸收。