早泄怎么自我治療最好問

治療早泄不存在最好的自我治療方法，但通過心理調(diào)節(jié)、行為療法、鍛煉盆底肌肉等方式可促進(jìn)早泄的恢復(fù)。

1.心理調(diào)節(jié)

早泄與心理因素密切相關(guān)，如焦慮、緊張、壓力等。通過放松訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)等方法，可以幫助男性緩解心理壓力，增強(qiáng)自信心，從而改善早泄癥狀。

2.行為療法

停動法是在即將射精時，停止刺激，待興奮感消退后再進(jìn)行刺激，如此反復(fù)練習(xí)，以提高射精閾值。擠壓法是在性生活中當(dāng)感覺快要射精時，用手指擠壓龜頭，以降低敏感度，延長射精時間。

3.鍛煉盆底肌肉

盆底肌肉的強(qiáng)壯有利于控制射精。可以通過收縮和放松盆底肌肉的練習(xí)，如凱格爾運(yùn)動，來增強(qiáng)這些肌肉的力量。