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怎樣自己恢復(fù)早泄

2025年04月11日 12:38:20
病情描述:

怎樣自己恢復(fù)早泄

醫(yī)生回答(1)
  • 黃海
    黃海主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 向他提問

    早泄自我恢復(fù)的方法為心理調(diào)整、行為療法、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習(xí)慣等。

    1.心理調(diào)整

    減少焦慮和壓力,放松身心,有利于改善早泄問題。與性伴侶進(jìn)行溝通,獲得她的理解和支持,共同探索適合雙方的解決方案。

    2.行為療法

    通過逐步延長射精時(shí)間來訓(xùn)練控制能力??梢允褂脭D壓法、停-動(dòng)法等技巧。在性行為中,學(xué)會(huì)深呼吸和放松身體,有利于控制情緒和延長射精時(shí)間。

    3.鍛煉盆底肌肉

    凱格爾運(yùn)動(dòng)可收縮和放松盆底肌肉,增強(qiáng)這些肌肉的力量和控制能力。堅(jiān)持進(jìn)行盆底肌肉鍛煉,有利于改善早泄問題。

    4.改變性行為習(xí)慣

    減少性刺激,避免過度興奮和快速射精。與性伴侶溝通,探索適合雙方的性行為節(jié)奏,以延長性生活時(shí)間。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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