絕經(jīng)后如何保養(yǎng)問

絕經(jīng)后保養(yǎng)通常要注意以下方面：

一、注意休息：絕經(jīng)后的女性如果睡眠質(zhì)量不佳，就需要提升睡眠質(zhì)量。晚上做到早睡早起，同時(shí)要積極調(diào)整自身情緒，保持良好的心態(tài)，避免情緒波動過大對身體造成不良影響。

二、補(bǔ)充鈣質(zhì)：絕經(jīng)后的女性容易出現(xiàn)足跟疼痛以及全身關(guān)節(jié)不適等癥狀，如類似骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。此時(shí)在日常生活中可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如補(bǔ)充維生素D，還可以多曬太陽，以促進(jìn)鈣的吸收，有助于緩解這些不適癥狀。

三、補(bǔ)充激素：絕經(jīng)后由于體內(nèi)激素水平尤其是雌激素水平明顯減少，很可能會引發(fā)老年性陰道炎、尿道炎等問題，還可能伴有眼睛干澀等情況。所以需要合理補(bǔ)充激素，來改善因激素缺乏帶來的一系列問題。

總之，絕經(jīng)后的保養(yǎng)要從多方面著手，注意休息、注重鈣質(zhì)和激素的補(bǔ)充等，以更好地維護(hù)身體健康。