頸椎不好如何鍛煉問

頸椎不好可通過游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏、伸懶腰等運(yùn)動(dòng)改善，但嚴(yán)重患者需就醫(yī)并遵醫(yī)囑鍛煉。

1.游泳

蛙泳在換氣時(shí)需頭部向上抬，頸部肌肉和肩部肌肉都能得到鍛煉，從而緩解頸椎病的癥狀。

2.打羽毛球

打球過程中，頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，從而起到改善頸椎的作用。

3.放風(fēng)箏

放風(fēng)箏時(shí)，需要仰頭，這對(duì)頸椎是一種很好的鍛煉。

4.伸懶腰

可松解頸肩部肌肉，改善頸部血液循環(huán)，有效緩解頸椎疼痛。

需要注意的是，嚴(yán)重的頸椎病患者，可能在鍛煉過程中出現(xiàn)頭暈、疼痛等不適，建議及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。