如何克服失眠的心理障礙問

心理作用失眠可通過以下方式治療：

一、飲食調(diào)節(jié)：日常飲食要保持清淡，避免進(jìn)食辛辣刺激食物，做到飲食規(guī)律，防止暴飲暴食。尤其在睡前不可飲用咖啡、濃茶、可樂等易致大腦興奮的飲品。

二、運(yùn)動(dòng)療法：白天可適當(dāng)進(jìn)行如跑步、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)，消耗體力增加疲勞感以利睡眠，但睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)以免影響睡眠。

三、心理治療：睡前避免思緒過多，可先泡個(gè)熱水澡放松心情，緊閉門窗避免噪音干擾，拉上窗簾，播放舒緩音樂轉(zhuǎn)移注意力來促進(jìn)睡眠，盡量在疲憊時(shí)上床睡覺，也可尋求專業(yè)心理治療。

四、藥物治療：若上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物。

總之，對(duì)于心理作用導(dǎo)致的失眠，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。