月子里能吃紅棗嗎問(wèn)

產(chǎn)婦月子期間可適量吃紅棗，其營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神等作用，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)乳汁分泌、改善睡眠、提高免疫力，但要去核，且不能過(guò)量。

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

紅棗富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素C、維生素P、鈣、磷、鐵等，能為產(chǎn)婦提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

2.促進(jìn)乳汁分泌

紅棗中含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，能促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)血液循環(huán)，增加血容量，從而促進(jìn)乳汁分泌。

3.改善睡眠

紅棗具有安神養(yǎng)心的作用，能緩解產(chǎn)婦的焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。

4.提高免疫力

紅棗中含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，能提高產(chǎn)婦的免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力。

需要注意的是，紅棗雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不能過(guò)量食用。產(chǎn)婦在月子期間應(yīng)適量食用紅棗，以免引起消化不良、腹脹等不適癥狀。此外，紅棗的表皮比較硬，不易消化，產(chǎn)婦在食用時(shí)應(yīng)將其去核，以免引起嗆咳。