什么水果含蛋白質(zhì)高問

一些水果的蛋白質(zhì)含量相對較高，如鱷梨、夏威夷果、巴西堅(jiān)果、無花果和大棗，但這些水果不能作為主要的蛋白質(zhì)來源，需注意飲食均衡和多樣性。

1.鱷梨

鱷梨是一種富含健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)的水果，每100克可提供2克左右的蛋白質(zhì)。

2.夏威夷果

夏威夷果是一種高脂肪、高熱量的堅(jiān)果，但每100克也含有約4克的蛋白質(zhì)。

3.巴西堅(jiān)果

巴西堅(jiān)果是一種富含蛋白質(zhì)和硒的堅(jiān)果，每100克可提供8克左右的蛋白質(zhì)。

4.無花果

無花果不僅味道鮮美，還含有一定量的蛋白質(zhì)，每100克可提供1.5克左右的蛋白質(zhì)。

5.大棗

大棗是一種常見的水果，富含多種營養(yǎng)成分，每100克可提供2.3克左右的蛋白質(zhì)。

需要注意的是，這些水果雖然蛋白質(zhì)含量相對較高，但并不能作為主要的蛋白質(zhì)來源。對于需要增加蛋白質(zhì)攝入的人群，建議選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚肉、蛋白粉等。