盆底肌自測方法問

盆底肌自測通常可采用手測的方式。盆底肌肉指的是將恥骨、尾椎等連接在一起、封閉骨盆底的肌肉群。而盆底肌自測主要用于判斷盆底肌的肌力。具體要點(diǎn)如下：

一、時間選擇：應(yīng)在月經(jīng)干凈后的3至7天進(jìn)行測試。

1.在測試前，要仔細(xì)清洗用于測試的手指，還要涂抹潤滑油或戴上指套。

二、分級判斷：

1.0級：檢測時手指未感覺到陰道肌肉收縮。

2.Ⅰ級：能感覺到陰道肌肉顫動。

3.Ⅱ級：感覺到陰道肌肉不完全收縮，可持續(xù)2秒且能重復(fù)2次。

4.Ⅲ級：感覺到陰道肌肉完全收縮，持續(xù)3秒且能重復(fù)3次，無對抗。

5.Ⅳ級：感覺到陰道肌肉完全收縮，持續(xù)4秒且能重復(fù)4次，有輕微對抗。

6.Ⅴ級：感覺到陰道肌肉完全收縮，持續(xù)5秒且能重復(fù)5次，有持續(xù)對抗。

如果出現(xiàn)盆底肌肌力低下的情況，建議前往醫(yī)院進(jìn)一步檢查，然后根據(jù)具體結(jié)果和醫(yī)生的建議進(jìn)行相應(yīng)治療。