來大姨媽了吃什么好問

來月經(jīng)時(shí)，女性要多吃富含鐵元素、蛋白質(zhì)、溫?zé)?、膳食纖維的食物，注意保暖，保持心情愉悅，避免劇烈運(yùn)動，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

1.富含鐵元素的食物

經(jīng)血會導(dǎo)致鐵元素的流失，因此月經(jīng)期間需要多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、菠菜、紅棗等，預(yù)防缺鐵性貧血。

2.富含蛋白質(zhì)的食物

可以多吃雞蛋、魚肉、雞肉等富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力。

3.溫?zé)岬氖澄?/strong>

避免食用過多生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起痛經(jīng)、月經(jīng)量減少等不適癥狀?？梢远喑詼?zé)岬氖澄?，如紅糖水、生姜水等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。

4.富含膳食纖維的食物

可以多吃燕麥、糙米、芹菜等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

此外，月經(jīng)期間需要注意保暖，避免著涼，保持心情愉悅，避免劇烈運(yùn)動。如果出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)量過多等不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。