骨盆側(cè)傾長短腿怎么鍛煉矯正問

骨盆側(cè)傾長短腿可通過松解髖部、強(qiáng)化髖部、拉伸大腿內(nèi)收肌、強(qiáng)化腹肌和背肌的鍛煉來矯正，但需注意保持正確姿勢，嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī)。

1.松解髖部肌肉

泡沫軸滾動放松髖部肌肉，側(cè)臥抬腿拉伸髖部肌肉。

2.強(qiáng)化髖部肌肉

蚌式開合、側(cè)臥直腿上擺。

3.拉伸大腿內(nèi)收肌

青蛙趴、仰臥屈膝內(nèi)收。

4.強(qiáng)化腹肌

仰臥屈膝收腹。

5.強(qiáng)化背肌

臀橋。

需要注意的是，在進(jìn)行鍛煉時，應(yīng)保持正確的姿勢，避免過度代償。如果骨盆側(cè)傾長短腿較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。