頸椎病怎么保養(yǎng)最好問

頸椎病在日常生活中可通過適當(dāng)運動、注意保暖、理療等方式保養(yǎng)，會逐漸好轉(zhuǎn)。

一、適當(dāng)運動

頸椎病常因長時間低頭工作致局部勞損，所以日常生活中要適度運動，建議每半小時活動一次，以促進(jìn)局部循環(huán)，緩解癥狀并防止加重。比如可進(jìn)行頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作，還可進(jìn)行一些全身性的運動如游泳等，有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量。

二、注意保暖

平時應(yīng)做好保暖，避免受風(fēng)著涼，否則會使局部血液循環(huán)不暢、肌肉緊張而誘發(fā)疼痛。外出時注意頸部的防護(hù)，室內(nèi)溫度要適宜。

三、理療

若癥狀明顯，可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行牽引、熱敷、按摩等。牽引能緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎的曲度；熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不適；按摩能放松肌肉，改善局部狀態(tài)。

此外，平時要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，睡覺時避免枕頭過高。若病情嚴(yán)重，必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，以免影響正常生活和工作。

總之，對于頸椎病，要重視日常保養(yǎng)，根據(jù)病情選擇合適的方法，必要時配合治療。