雙胞胎孕中期怎么睡問

雙胎孕婦因腹部負(fù)荷大，常會(huì)行動(dòng)不便且易疲勞，而睡眠質(zhì)量差則無(wú)法有效緩解疲勞。良好睡姿可提升睡眠質(zhì)量，不當(dāng)睡姿會(huì)影響孕婦及胎兒健康。以下為大家介紹適合雙胎孕婦的睡姿：

一、孕早期—舒適為主

孕早期時(shí)孕婦腹部不大，此階段除俯臥位姿勢(shì)外，其他睡姿均可，以舒適為主。

二、孕中晚期—左側(cè)臥位

進(jìn)入孕中晚期后，孕婦腹部較大，相應(yīng)負(fù)荷也大。這時(shí)建議采用左側(cè)臥位睡姿，能有效減輕腹部負(fù)荷，提升睡眠質(zhì)量。同時(shí)可使用墊子將孕婦腹部、雙腿及腰部墊起，以降低負(fù)荷，增加舒適感。

特別提示：

1.也可使用孕婦專用的U型枕來(lái)增添舒適感。

2.應(yīng)使用舒適的床墊和寢具，床墊硬度要適中，過硬或過軟都會(huì)增加脊柱負(fù)擔(dān)。

3.整個(gè)孕期都不建議俯臥位睡姿，以免壓迫腹部影響胎兒健康。

雙胎孕婦腹部負(fù)荷大易疲勞，睡眠質(zhì)量很重要，孕早期睡姿隨意以舒適為主，孕中晚期左側(cè)臥位較好并可用墊子等輔助，同時(shí)要注意床墊和寢具，且整個(gè)孕期不能俯臥位。