女人備孕如何補(bǔ)氣補(bǔ)血問(wèn)

備孕調(diào)理氣血可從飲食、藥物方面著手，還需注意控制用量、調(diào)整作息、保證睡眠、多吃果蔬、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及采用按摩、艾灸等方式。

一、飲食方面

1.多吃高蛋白食物，如動(dòng)物肝臟、豆制品等。

2.注意補(bǔ)充鐵元素，可選擇木耳、核桃、動(dòng)物血制品等食物。

3.阿膠、紅棗、桂圓等食物可補(bǔ)氣血，平時(shí)可食用玫瑰紅棗粥、核桃枸杞粥等。

二、藥物方面

可在醫(yī)生指導(dǎo)下用黃芪、黨參等補(bǔ)氣血的藥物泡水喝來(lái)調(diào)理氣血。

同時(shí)要嚴(yán)格控制用量，日常需調(diào)整作息習(xí)慣，保證充足睡眠，平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果，進(jìn)行適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、打羽毛球等。按摩、艾灸等方式能消散淤血，具有一定調(diào)理氣血的功效。

備孕調(diào)理氣血要綜合多方面，飲食注重高蛋白、補(bǔ)鐵和補(bǔ)氣血食物，藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，還要注意生活各方面的配合，以達(dá)到良好的調(diào)理效果。