每天堅持跑步多久可以起到減肥的效果問

每天堅持跑步30分鐘以上，結(jié)合健康飲食和適量力量訓(xùn)練，可起到減肥效果，超重或肥胖人群應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

每天堅持跑步30分鐘以上可以起到減肥的效果。

需要注意的是，減肥的效果因人而異，還與個人的飲食習(xí)慣、身體狀況等因素有關(guān)。此外，單純依靠跑步減肥可能效果不明顯，建議結(jié)合健康的飲食和適量的力量訓(xùn)練，以提高減肥效果。

對于超重或肥胖的人群，在開始跑步減肥前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的建議，以確保身體狀況適合進行運動。同時，跑步時要注意正確的姿勢和方法，避免受傷。

總之，每天堅持跑步30分鐘以上可以起到減肥的效果，但需要結(jié)合健康的飲食和適量的力量訓(xùn)練，并注意正確的跑步姿勢和方法。如果有任何不適或疑慮，應(yīng)及時咨詢專業(yè)人士的意見。