女生減肥跑步什么時(shí)間最好問

減肥跑步的最佳時(shí)間主要是早上6-8點(diǎn)和晚上7-9點(diǎn)左右。

一、早上6-8點(diǎn)：

1.早上6-8點(diǎn)選擇空腹跑步，這是因?yàn)榻?jīng)過一整晚的休息調(diào)整后，人體系統(tǒng)處于一種極其耗能的狀態(tài)。

2.在身體還沒有得到能量攝入時(shí)進(jìn)行跑步，能夠最大程度地促使體內(nèi)多余脂肪被消耗，從而更有利于實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

二、晚上7-9點(diǎn)：

1.多數(shù)肥胖是由于過勞肥以及攝入過多熱量導(dǎo)致的。研究表明，晚上7-9點(diǎn)這個(gè)時(shí)段，在餐后兩小時(shí)后運(yùn)動，一方面可以有力地促進(jìn)胃腸蠕動，加快食物的消化過程，這對于減輕體重有很大幫助。

2.另一方面，通過跑步還能夠釋放內(nèi)心壓力，讓緊張的肌肉變得松弛，同時(shí)也能改善睡眠情況。

總之，早上6-8點(diǎn)和晚上7-9點(diǎn)左右是減肥跑步比較適宜的時(shí)間，可根據(jù)自身情況合理選擇。