練瑜伽可以減肥嗎，多久能有效果問(wèn)

練瑜伽能夠減肥，不過(guò)其見(jiàn)效相對(duì)較慢，通常需兩個(gè)月至三個(gè)月左右。

一、練瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，具有多方面的益處。

1.它可以幫助提升身材。

2.還能夠助力減肥，這需要每天堅(jiān)持練習(xí)，練習(xí)時(shí)長(zhǎng)盡量控制在20分鐘到30分鐘，如此能消耗身體多余的熱量與脂肪，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去便可以達(dá)到減肥的目的。

二、減肥成效會(huì)因人而異。

1.如果身體肥胖程度不嚴(yán)重，堅(jiān)持兩個(gè)月左右可能會(huì)見(jiàn)到效果。

2.但有部分人身體代謝比較緩慢，或者練瑜伽后的效果不太理想，那可能要三個(gè)月左右才能夠見(jiàn)到成效。

三、減肥同時(shí)還需注重飲食控制。

1.一日三餐要定時(shí)定量。

2.每餐吃到七八分飽即可，要避免食用過(guò)多高熱量或者高脂肪的食物。

總之，練瑜伽對(duì)減肥有幫助，但要結(jié)合自身情況，并且要配合飲食控制，才能更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。