每天走10000步能減肥嗎問

每天走路一萬步對(duì)減肥有幫助，且運(yùn)動(dòng)鍛煉結(jié)合合理飲食效果更佳。在身體狀況允許下，每天走一萬步是良好生活習(xí)慣，利于食物消化吸收。但真正甩脂的走路需滿足條件，如大步幅、快速度、夠時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)中等才有效果，客觀條件是達(dá)最大心率的55%-75%，主觀感受為心跳加快但不喘不上氣。

一、特殊人群注意事項(xiàng)：

1.體質(zhì)較弱者：體質(zhì)較弱、有骨關(guān)節(jié)疾病或不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的人群，每天走一萬步可能導(dǎo)致機(jī)體損傷，影響身體健康。

2.有關(guān)節(jié)問題者：要注意活動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)。

二、減肥綜合措施：

1.飲食方面：減肥者要注意低脂、低糖飲食，多吃新鮮水果、蔬菜。

2.作息方面：保持作息規(guī)律。

3.運(yùn)動(dòng)方面：配合適當(dāng)體育鍛煉。

總之，走路一萬步對(duì)減肥有一定作用，但要注意相關(guān)條件和特殊人群的情況，同時(shí)減肥應(yīng)采取綜合措施，才能更好地達(dá)到目的。