心率過快的人怎么鍛煉問

心率過快的患者在排除運(yùn)動(dòng)禁忌后，需在醫(yī)生指導(dǎo)下通過特定方式進(jìn)行鍛煉，比如慢跑、散步等。通常來說，心率過快指的是成人心跳每分鐘超過100次，其產(chǎn)生可能與激烈的情緒變化、貧血等因素有關(guān)。

一、慢跑

1.首先要準(zhǔn)備好舒適且安全的運(yùn)動(dòng)鞋。

2.接著進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，半蹲后兩手扶膝，先順時(shí)針扭動(dòng)膝部10次，再逆時(shí)針扭動(dòng)膝部10次。

3.最后開始進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長應(yīng)根據(jù)自身舒適度來決定。

二、散步

1.首先應(yīng)選擇像公園這樣空間開闊且空氣流通良好的環(huán)境。

2.然后讓身體自然放松，保持平靜呼吸。

3.最后進(jìn)行慢走運(yùn)動(dòng)，同時(shí)有規(guī)律地?cái)[臂。

患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身實(shí)際情況量力而行。倘若出現(xiàn)胸悶、胸痛等不適癥狀，必須立即停止鍛煉，并盡快就醫(yī)治療。

總之，心率過快的患者若要進(jìn)行鍛煉，需遵循相關(guān)要求和注意事項(xiàng)，以確保自身安全和健康。