神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎樣調(diào)理，失眠一個(gè)月了壓力好大，是不是問

連續(xù)失眠一個(gè)多月通常是由壓力過大或神經(jīng)衰弱等因素導(dǎo)致的。而針對(duì)不同原因引發(fā)的這種狀況，需要采取不同的應(yīng)對(duì)方法。

一、壓力過大：

當(dāng)工作或?qū)W習(xí)壓力過大時(shí)，會(huì)使情緒處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)失眠癥狀。對(duì)此，患者首先要調(diào)節(jié)自身情緒，保持樂觀的心態(tài)?？梢远鄥⑴c一些室外活動(dòng)，比如唱歌、跳舞等，這樣能有效緩解壓力。晚上睡覺前適量飲用一些純牛奶，對(duì)睡眠是有幫助的。

二、神經(jīng)衰弱：

神經(jīng)衰弱的患者往往會(huì)有失眠多夢(mèng)、頭昏頭痛等表現(xiàn)?？梢钥诜采裱a(bǔ)腦液、谷維素片、參芪五味子片等藥物進(jìn)行治療，不過藥物的使用要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行?；颊咴诎滋炜梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，讓身體處于疲憊狀態(tài)，這有助于改善睡眠。如果感覺身體有不適，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診，以免延誤病情。

總之，當(dāng)連續(xù)失眠一個(gè)多月時(shí)，要明確原因，采取針對(duì)性的措施來(lái)改善，若有身體不適要及時(shí)就醫(yī)處理。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升。