例假時可以喝純牛奶嗎問

例假期間可以喝純牛奶，但需注意飲用時機和飲用量。一般建議在例假前后飲用，且乳糖不耐受者應(yīng)避免飲用。同時，由于牛奶中的鈣會影響鐵的吸收，例假期間需增加鐵的攝入，可多吃動物肝臟、瘦肉等食物，以防貧血。

純牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，適量飲用對身體有益。但在例假期間，身體對鐵的需求會增加，而牛奶中的鈣會影響鐵的吸收。因此，建議在例假前或后飲用純牛奶，以避免影響鐵的吸收。

此外，對于乳糖不耐受的人群，例假期間應(yīng)避免飲用純牛奶，以免引起腹脹、腹痛等不適癥狀。

總之，例假期間可以喝純牛奶，但需根據(jù)個人情況選擇合適的飲用時機和飲用量。同時，應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋黃等，以預(yù)防貧血。