怎樣才能預(yù)防妊娠糖尿病發(fā)生問

妊娠期糖尿病的發(fā)生，不僅與妊娠期糖代謝特點有關(guān)，還和運動減少、營養(yǎng)過剩等因素相關(guān)，可從飲食、運動方面加以預(yù)防，具體如下：

一、飲食

1.合理控制

要對飲食進(jìn)行合理把控，適當(dāng)加以節(jié)制。

(1)控制糖類攝入

減少葡萄糖、果糖、冰糖等各類糖類的攝取，以防血糖顯著升高而影響鈣吸收。

(2)補(bǔ)充營養(yǎng)

多補(bǔ)充人體所需維生素和礦物質(zhì)，可適當(dāng)食用動物肝臟、魚肉、牛奶、蝦皮等；及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可適量進(jìn)食豆制品、牛奶、蛋類食物。

(3)避免某些食物

盡量不吃動物油或動物脂肪，有助于防止血糖升高；限制面食、紫薯、米類的攝入，以控制體重。

二、運動

1.適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)倪\動既有利于胎兒發(fā)育，也能促進(jìn)母體糖分代謝，降低妊娠糖尿病的發(fā)病幾率，比如散步、瑜伽、游泳等。建議準(zhǔn)媽媽們在家人陪同下進(jìn)行運動，以保障安全。

總之，通過合理的飲食控制和適當(dāng)?shù)倪\動，可以在一定程度上預(yù)防妊娠期糖尿病的發(fā)生。