減肥可以吃櫻桃嗎晚上問

減肥晚上可適量吃櫻桃。櫻桃熱量低，富含維生素、微量元素與礦物質(zhì)等，能提供必要營(yíng)養(yǎng)素，其含有的豐富纖維素可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、加快消化，具減肥作用。但晚上吃櫻桃要適度，因櫻桃有一定糖分，大量食用時(shí)人體不能完全消耗糖分，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，不利減肥。

一、減肥期間飲食：要做到營(yíng)養(yǎng)合理均衡，避免單一化。單純依賴某種食物減肥不合理，長(zhǎng)期會(huì)致營(yíng)養(yǎng)不良、機(jī)體免疫力下降。減肥要控制高熱量食物攝入，多吃低熱量蔬菜水果，多吃富含膳食纖維的粗糧類食物，這些食物能增加飽腹感、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有減肥功效。

二、科學(xué)健康減肥：還需適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可消耗多余熱量和脂肪，可選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、跳繩等，每次保持半小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)量，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三次以上，有減脂瘦身效果。

總之，減肥要綜合考慮飲食和運(yùn)動(dòng)等方面，合理安排才能取得較好效果。