產(chǎn)后怎樣恢復(fù)骨盆問

生完孩子通常需要進(jìn)行骨盆修復(fù)和盆底肌修復(fù)。

一、骨盆修復(fù)方面：

1.在懷孕期間，受孕激素影響以及胎兒持續(xù)壓迫，會(huì)致使骨盆增大，盆底肌變得松弛。特別是生產(chǎn)完后，部分盆底肌受損嚴(yán)重的女性會(huì)出現(xiàn)盆腔臟器脫垂、漏尿、盆底痛等癥狀。

2.產(chǎn)后骨盆修復(fù)可采取多種方式，如進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練、陰道啞鈴訓(xùn)練，也可做有氧體操和產(chǎn)后瑜伽，這些能起到穩(wěn)定骨盆、幫助腹直肌和骨盆恢復(fù)的作用，此外還可利用手法復(fù)位來輔助骨盆修復(fù)。

二、盆底肌修復(fù)方面：

1.產(chǎn)后盆底肌修復(fù)可多做提肛運(yùn)動(dòng)，也可以做仰臥起坐。

2.對(duì)于癥狀較為嚴(yán)重的患者，還可實(shí)施盆底重建手術(shù)。

女性產(chǎn)后要注重保健，適當(dāng)參與一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持飲食均衡，多進(jìn)食有營養(yǎng)的食物，也可多喝豬蹄湯以促進(jìn)乳汁分泌。

總之，產(chǎn)后女性需要重視骨盆修復(fù)和盆底肌修復(fù)，同時(shí)做好自身保健，通過合理的方式促進(jìn)身體恢復(fù)。