經(jīng)常喝綠茶可以減肥嗎問

目前并無相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明每天喝綠茶能減肥。減肥期間要注意飲食均衡且適量進(jìn)行體育鍛煉。每100克綠茶熱量約296千卡，熱量較高。且沒有相關(guān)研究數(shù)據(jù)能證實(shí)每天喝綠茶可減肥。

一、飲用綠茶注意事項(xiàng)：

1.平時(shí)適量飲用即可，避免長期、大量飲用，以防機(jī)體攝入過多咖啡因，導(dǎo)致中樞神經(jīng)過度興奮，出現(xiàn)心跳加速、失眠等狀況。

2.要避免飲用濃茶，否則可能刺激胃腸，甚至引發(fā)腹瀉、惡心等表現(xiàn)。

二、減肥期間的其他要點(diǎn)：

1.注意均衡營養(yǎng)，適量食用高蛋白食物如豆腐、雞胸肉等，同時(shí)多吃新鮮水果蔬菜如橙子、芹菜、黃瓜等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)又可提高機(jī)體免疫力。

2.在飲食調(diào)整的同時(shí)要結(jié)合體育鍛煉，可適量進(jìn)行慢跑、游泳等，既能強(qiáng)身健體又能消耗體內(nèi)熱量，長期堅(jiān)持有助于維持體重。

3.必要時(shí)可在醫(yī)師指導(dǎo)下科學(xué)減重。

總之，關(guān)于喝綠茶減肥缺乏依據(jù)，減肥要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面，不可盲目依賴某一種方法。