減肥的人晚上可以喝純牛奶嗎問

減肥期間晚上一般可適量喝牛奶。牛奶含有的色氨酸是人體重要神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的前體，能讓精神與身體放松，睡前喝可調(diào)節(jié)精神節(jié)律，提升睡眠質(zhì)量。晚上喝牛奶能促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，提高骨密度，對緩解缺鈣引起的睡覺腿抽筋及骨質(zhì)疏松等病癥有幫助，但要適量。若減肥期間晚上喝過多牛奶，可能致使胃腸功能紊亂，出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良、腹脹等癥狀，所以患者要適量飲用，以免身體負(fù)擔(dān)過重。

一、減肥期間應(yīng)注重均衡營養(yǎng)：

1.多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，為機(jī)體補(bǔ)充維生素和膳食纖維；

2.適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，像魚類、雞蛋等，為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，還可增加飽腹感，利于控制飲食。

二、同時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既能強(qiáng)身健體，又有助于消耗體內(nèi)多余熱量，長期堅(jiān)持對減肥有益。

總之，減肥期間不必過度緊張焦慮，注意飲食搭配并適當(dāng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如有需要應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范治療，不可自行用藥，以免帶來不良影響。