縮陰運(yùn)動有效果嗎問

縮陰運(yùn)動長期規(guī)律進(jìn)行對于改善陰道松弛等癥狀確實有用。比如因年齡或自然分娩導(dǎo)致盆底肌肉松弛，進(jìn)而引起陰道松弛、漏尿甚至子宮脫垂等情況，縮陰運(yùn)動能發(fā)揮作用。

一、縮陰運(yùn)動主要是通過肌肉運(yùn)動來恢復(fù)盆底肌肉張力，改善陰道周圍肌力。通常可進(jìn)行憋氣、縮陰、收肛等訓(xùn)練，每次大概反復(fù)操作15分鐘，每天進(jìn)行2至3次。因效果可能較緩慢，所以需要長期堅持規(guī)律進(jìn)行。它一般適用于程度較輕的陰道松弛情況。

二、對于程度較重的陰道松弛，可選擇盆底康復(fù)治療如電刺激，或者進(jìn)行會陰以及陰道前后壁縮緊術(shù)等方式來治療，同時輔助以縮陰運(yùn)動鍛煉，這樣效果會更好。

三、縮陰運(yùn)動通過肌肉運(yùn)動且長期規(guī)律進(jìn)行，還能帶來其他好處，比如改善漏尿情況、預(yù)防便秘以及防止痔瘡等。

總之，縮陰運(yùn)動對于改善一些相關(guān)癥狀具有一定意義，應(yīng)根據(jù)具體情況選擇合適的方式來改善陰道松弛等問題。