寶寶吃什么補(bǔ)鈣最好問(wèn)

寶寶補(bǔ)鈣可通過(guò)食用以下食物：

一、牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，每250克牛奶中大概含鈣300毫克，而且其還含有多種氨基酸、礦物質(zhì)、乳酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分能夠有力地促進(jìn)鈣的吸收與消化。

二、海帶和蝦皮：它們屬于高鈣海產(chǎn)品，每25克就含有300毫克鈣質(zhì)，并且具有降低血脂以及預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。

三、豆制品：大豆屬于高蛋白食物且含鈣量較高，每500克豆?jié){中含鈣量約為120毫克，而每150克豆腐中含鈣量能高達(dá)500毫克。

四、蔬菜：蔬菜中也存在不少高鈣品種，像是油菜、茴香、芹菜、小白菜等，每100克的含鈣量約在150毫克左右，日常若食用250克以上的綠葉蔬菜，大約可補(bǔ)鈣400毫克。

以上介紹了適合寶寶補(bǔ)鈣的幾種食物，包括牛奶、海帶和蝦皮、豆制品以及蔬菜，分別說(shuō)明了它們的含鈣量以及其他相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)功效等。