腳扭熱敷還是冷敷問

腳扭傷后72小時內冷敷，72小時后熱敷，特殊人群需謹慎。

1.扭傷后的72小時內：

冷敷：冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。建議使用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。

不熱敷：此時熱敷可能會加重腫脹和疼痛，不利于恢復。

2.扭傷后的72小時后：

熱敷：熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，加速恢復。可以使用熱水袋、熱毛巾或紅外線治療儀等進行熱敷，每次20-30分鐘，每天2-3次。

不冷敷：此時冷敷已經(jīng)沒有太大的作用，而且可能會引起不適。

需要注意的是，冷敷和熱敷只是緩解癥狀的方法，如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。同時，在扭傷后的恢復期間，應注意休息，避免過度活動，保持受傷部位的清潔和干燥。對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，在使用冷敷或熱敷時應更加謹慎，最好在醫(yī)生的指導下進行。