小孩免疫力差吃什么問

小孩子免疫力差可通過以下方式改善：

一、多吃粗糧，如玉米、綠豆、紅薯等，這些粗糧保留了細(xì)糧中缺失的營養(yǎng)成分，富含大量的B族維生素。B族維生素可助力消化吸收，輔助肝臟腎臟解毒排毒，使人精神飽滿，進(jìn)而提升機(jī)體免疫力。

二、進(jìn)食含高蛋白的食物，像魚、蝦、蛋等，此類食物含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠推動體內(nèi)生理代謝功能正常運(yùn)作，有利于提高機(jī)體免疫力。

三、選擇含較多維生素和礦物質(zhì)的食物，包括菌類、菇類、新鮮的水果和蔬菜等。維生素是構(gòu)成體內(nèi)多種酶的原料，比如氨基酸轉(zhuǎn)移酶、氨基酸脫羧酶等，這些酶對體內(nèi)生化代謝的調(diào)節(jié)起著關(guān)鍵作用，所以富含維生素的食物能夠增強(qiáng)免疫力。

此外，小孩子要提高免疫力，除了在飲食方面注意外，還應(yīng)適度進(jìn)行戶外體育運(yùn)動，做到勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，且不能挑食和偏食?？傊?，通過飲食調(diào)節(jié)以及良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，有助于提升小孩子的免疫力，促進(jìn)其健康成長。