孕婦缺鋅吃什么食物好問

孕婦缺鋅時，可通過食用生蠔、牛肉、雞肉、堅果、豆類、海鮮等含鋅量高的食物，以及富含維生素C的食物來補鋅，注意飲食均衡，避免挑食、偏食等不良飲食習慣。如果缺鋅癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下服用補鋅藥物。

1.生蠔

生蠔是一種含鋅量非常高的食物，每100克生蠔中含鋅量高達71.2毫克。

2.牛肉

每100克牛肉中含鋅量約為8.5毫克。

3.雞肉

每100克雞肉中含鋅量約為4.4毫克。

4.堅果

如核桃、杏仁、松子等，這些堅果中也含有豐富的鋅。

5.豆類

如黑豆、綠豆、紅豆等，豆類中含鋅量也比較高。

6.海鮮

如蝦、蟹、貝類等，這些海鮮中也含有豐富的鋅。

此外，孕婦還應多吃一些富含維生素C的食物，因為維生素C可以促進鋅的吸收。同時，孕婦應注意飲食均衡，避免挑食、偏食等不良飲食習慣。如果缺鋅癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下服用補鋅藥物。