懷孕晚期睡不著怎么辦問(wèn)

孕晚期晚上睡不著可通過(guò)喝牛奶、規(guī)律作息、溫水泡腳、按摩等方式改善。

一、喝牛奶：孕晚期胎兒體型較大，會(huì)對(duì)身體血液循環(huán)產(chǎn)生影響，而適量喝牛奶能起到促進(jìn)睡眠的作用。因?yàn)榕Ｄ讨懈缓彼岬扔兄谒叩奈镔|(zhì)。

二、規(guī)律作息：孕期孕婦作息易紊亂，白天睡眠過(guò)多會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，所以要保持規(guī)律作息，白天少睡，晚上按時(shí)睡，同時(shí)避免看電視和手機(jī)，睡眠時(shí)營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境。這樣有利于調(diào)整生物鐘，讓身體適應(yīng)正常的睡眠節(jié)奏。

三、溫水泡腳：晚上睡前用熱水泡腳可加快腎臟血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。熱水泡腳能使身體放松，緩解疲勞，讓人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

四、按摩：孕晚期通過(guò)按摩來(lái)疏通經(jīng)脈也能緩解失眠。按摩可以幫助舒緩身體的緊張和不適，促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，改善睡眠質(zhì)量。

總之，孕晚期睡眠不好可采取這些方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善。