睡覺(jué)用口呼吸如何糾正問(wèn)

用嘴巴呼吸通?？赏ㄟ^(guò)睡眠調(diào)整以及鍛煉上下唇肌等方式來(lái)改正。對(duì)于經(jīng)常用嘴巴呼吸的患者，除了要明確是否存在影響鼻部呼吸的原發(fā)疾病外，還可能與不良睡姿等因素有關(guān)。

一、睡眠調(diào)整

1.習(xí)慣用嘴巴呼吸的患者，往往與睡眠時(shí)的呼吸習(xí)慣和不良睡姿有密切關(guān)系。對(duì)此，可以在睡覺(jué)時(shí)盡量選擇平躺仰臥的睡姿，這樣有助于保證呼吸的順暢。

2.在躺臥前，可將口呼吸糾正器戴于頭部，從而增加嘴巴張開(kāi)的難度。

二、鍛煉上下唇肌

通過(guò)鍛煉上下唇肌能在一定程度上糾正用嘴巴呼吸的習(xí)慣，常見(jiàn)的訓(xùn)練方法有吹口哨、吹喇叭等閉口鼓氣方式。在進(jìn)行這些訓(xùn)練時(shí)，患者臉部肌肉會(huì)不自覺(jué)地用力，進(jìn)而能使上下唇、臉頰肌肉得到鍛煉。一般建議患者一周進(jìn)行兩到三次這樣的訓(xùn)練，堅(jiān)持一段時(shí)間后通常會(huì)有所改善。

總之，對(duì)于用嘴巴呼吸的問(wèn)題，可以從睡眠調(diào)整和鍛煉上下唇肌等方面著手來(lái)改正，同時(shí)要注意排查是否有相關(guān)疾病因素，以達(dá)到更好的糾正效果。