兒童缺鈣吃什么補得快問

兒童缺鈣可通過飲食調整、曬太陽和補充鈣劑改善，具體為多吃富含鈣的食物、增加戶外活動、在醫(yī)生指導下補充鈣劑。

1.飲食調整：

攝入富含鈣的食物：如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅果等。這些食物中的鈣易于被兒童吸收。

增加戶外活動：陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，維生素D有助于鈣的吸收和利用。

避免干擾因素：碳酸飲料、咖啡因和高鹽食物會影響鈣的吸收，應適量攝入。

2.曬太陽：

選擇合適的時間：避免陽光強烈的時段，如中午，可選擇早晨或傍晚。

暴露皮膚：讓兒童的皮膚暴露在陽光下，但要注意保護眼睛。

適度曬太陽：每次15-30分鐘，不要過度暴露。

3.補充鈣劑：

碳酸鈣：吸收率較高，價格相對較便宜。

乳酸鈣：適合胃腸道不適的兒童。

葡萄糖酸鈣：口感較好，適合兒童。

需要注意的是，鈣劑的補充應在醫(yī)生的指導下進行，過量攝入鈣可能會對健康造成負面影響。同時，如果兒童有其他健康問題或特殊需求，如過敏、腎臟疾病等，應在醫(yī)生的建議下進行補鈣。