心理干預(yù)治療方法問(wèn)

心理干預(yù)治療方法包括放松療法、正念訓(xùn)練療法、音樂(lè)療法。

一、放松療法：

1.當(dāng)出現(xiàn)情緒緊張和焦慮時(shí)可采用呼吸訓(xùn)練這一常見(jiàn)的心理放松方式。具體做法是先深吸一口氣，將全身力量想象集中在丹田部位，間隔1至2秒鐘后再呼氣，結(jié)束后自我暗示“我很放松”。堅(jiān)持每天進(jìn)行呼吸放松訓(xùn)練，能夠?qū)Σ涣记榫w起到有效改善作用。

二、正念訓(xùn)練療法：

1.包含靜坐冥想、瑜伽等正式訓(xùn)練，以及非正式的正念訓(xùn)練。通過(guò)這些能讓患者獲得正念技能，進(jìn)而在日常生活中增強(qiáng)正念意識(shí)，減輕焦慮、抑郁等不良情緒。

三、音樂(lè)療法：

1.音樂(lè)療法作為心理干預(yù)療法之一，大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)能調(diào)節(jié)內(nèi)臟及軀體功能，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)會(huì)產(chǎn)生直接或間接影響，不僅能消除煩悶情緒，還能增強(qiáng)新陳代謝。有不良情緒的人多聽(tīng)舒緩音樂(lè)可使情緒得到放松。

以上介紹了幾種心理干預(yù)治療方法，如放松療法中的呼吸訓(xùn)練、正念訓(xùn)練療法以及音樂(lè)療法，這些方法對(duì)緩解不良情緒等具有一定的作用。