臨近月經(jīng)期可以跑步嗎問(wèn)

快來(lái)月經(jīng)前是可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，具體要點(diǎn)如下：

一、減少水中運(yùn)動(dòng)：臨近月經(jīng)期時(shí)，建議減少如跳水、游泳等水中運(yùn)動(dòng)。這主要是因?yàn)榇藭r(shí)陰道較易受到細(xì)菌感染，而減少水中運(yùn)動(dòng)能夠降低患婦科疾病的幾率。

二、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：諸如賽跑、跳遠(yuǎn)、俯臥撐等劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避免。劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)月經(jīng)量大，嚴(yán)重情況下還會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。

三、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)：可以選擇做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，像散步、太極、健身操、瑜伽等。

四、其他注意事項(xiàng)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)后都要注意及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；運(yùn)動(dòng)后要重視清潔衛(wèi)生，且不可盆浴。

總之，在快來(lái)月經(jīng)前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要注意減少水中運(yùn)動(dòng)、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，并做好相關(guān)注意事項(xiàng)。